Aprenda dicas para cumprir promessas como emagrecer ou parar de fumar
‘’Ah…mês que vem eu começo uma dieta’’. ‘’Amanhã eu vou entrar numa academia’’. ‘’Este ano eu paro de fumar’’. Quem já não ouviu ou mesmo falou alguma dessas frases ? Pois é, o ser humano em geral vive criando metas e fazendo promessas deste tipo, que em geral representam a busca por uma maior qualidade de vida.
Mas da mesma forma que fazer isso é algo corriqueiro, também é extremamente comum o não cumprimento destas promessas, o que geralmente gera desânimo e frustração. Entre as principais, que sempre estão ‘’na boca do povo’’, podemos destacar:
.Melhorar a alimentação
.Ser mais tolerante
.Encontrar um novo amor
.Arrumar um novo trabalho
Em épocas como o Natal e o Reveillón, por exemplo,a sensação de fim de ciclo faz a maioria das pessoas estipularem uma série de objetivos para o novo ano que irá chegar. Mas independente do período em que sejam feitas, o importante é cumprir as promessas e conseguir melhorar de vida. A psicóloga Mayara Vieira dá várias dicas para que as pessoas consigam atingir os seus objetivos prometidos de ter uma vida melhor.
As listas de promessas são geralmente gigantescas e muitas vezes com ações difíceis de serem realizadas, como se um portal mágico fosse se abrir e a pessoa com uma varinha de condão conseguisse fazer tudo o que prometeu.
A psicóloga Mayara Vieira afirma que é preciso, acima de tudo, ter força de vontade.
‘’Para que essas resoluções sejam realmente cumpridas, é necessário estar disposto a tirar do papel os planos estabelecidos. Saber para onde está indo e a forma de chegar até lá facilita o trato com as surpresas e imprevistos da vida. O importante aqui é entender que, efetivamente, não estamos no controle dos acontecimentos inesperados, mas se a direção para onde se deseja ir já está determinada, fica mais fácil retomar o caminho e seguir”, afirma a psicóloga.
Ela acrescenta que para se alcançar a tão sonhada melhora na qualidade de vida, é preciso subdividir as promessas em pequenas metas:
“Não dá para começar a construir uma casa pelo telhado. O mesmo serve para os objetivos da vida. Antes de emagrecer 20 quilos, é preciso perder 500 gramas. Dividir os planos em mini metas te ajuda a observar seu progresso e se manter firme na jornada, além de construir, pouco a pouco, um hábito que há muito era desejado. Dividi-los em pequenas realizações te ajuda a não desistir”.
Ela diz também que é preciso ter a noção bem clara do motivo que leva alguém a fazer uma promessa de mudança de vida:
“Se o seu desejo é aprender um novo idioma, entenda o motivo. É para se virar em uma viagem? Passar em uma prova? Aprender a língua mãe dos seus familiares? Depois, defina o que você precisa fazer para chegar até lá. Definir o passo a passo de cada meta é essencial para visualizar todo o percurso e não desistir na primeira dificuldade’’.
Uma promessa que quase todo mundo faz é a de perder peso. Mas da mesma forma que a promessa é feita facilmente, desistir de emagrecer também ocorre com frequência.
Para a psicóloga Mayara, é preciso saber porque alguém está querendo ficar magro:
‘’ É por você ou pelos outros que o desejo de emagrecimento existe? Estar à frente dos seus objetivos é a grande certeza para que eles aconteçam. Entenda o que é necessário acontecer para que os resultados apareçam. É preciso comer melhor, dormir melhor, fazer atividades físicas. Busque ajuda profissional, experimente novos desafios e lembre-se sempre do motivo pelo qual você começou’’.
E se alguém quer emagrecer, é preciso também comer melhor:
‘’A alimentação é um fator fundamental em nossas vidas. Os alimentos servem para saciar, comemorar, presentear. Eles podem nos adoecer e nos curar. Tudo depende da quantidade, da qualidade e da forma como são consumidos. Por vezes confundimos os sentimentos e o alimento surge como tratamento paliativo. Sabe aquela história do “eu mereço”? Pois então, essa é a porta de entrada da má alimentação.
Ao invés de comer brigadeiro, pois você está triste, tente entender os motivos de sua tristeza e comer o brigadeiro quando estiver com vontade. Separar as emoções da alimentação é o pontapé inicial para se alimentar melhor.
Feito isso, entenda que não existem alimentos bons ou ruins, proibidos e permitidos. Existem alimentos e ponto! Um bom nutricionista pode te ajudar a colocar a mão na massa!’’, explica a psicóloga.
Outra meta que muita gente se põe e inclusive pode ajudar a cumprir a promessa de emagrecer, é dormir melhor.
‘’A qualidade do sono está diretamente ligada com a nossa qualidade de vida. Uma coisa influencia a outra e vira um ciclo sem fim. Estabelecer horários é um começo. Defina um horário para estar na cama e para sair dela. Evite fazer uso de telas nesses instantes. É clichê dizer, mas ter menos estimulação visual antes de dormir e logo após acordar ajuda seu corpo a entender esses momentos’’.
Parar de fumar é outra promessa que os fumantes inveterados vivem fazendo. Mas como cumprir?
‘’A primeira dica é: querer abandonar o cigarro. Parece estranho, mas, geralmente, quem fuma, gosta de fumar. Por isso, o primeiro passo para abandonar o cigarro é querer abandonar o hábito por conta própria. Não porque a mãe, a esposa ou o filho querem. Caso contrário, a chance de ser uma tentativa frustrada é muito grande. Comece reduzindo a quantidade de cigarros pouco a pouco. Primeiro, defina quantos você fuma por dia. Depois reduza 1 dessa quantidade a cada 15 dias. Siga assim, sem pressa e respeitando seus limites’’.
Arranjar um novo trabalho é outra daquelas promessas de busca de qualidade de vida, que muitas vezes não são realizadas. O que fazer?
‘’Qualquer mudança deve partir de um lugar consciente para que isso não vire um ciclo de reclamações sem fim e você se coloque sempre como vítima dos acontecimentos. Entenda o que te faz mal e busque opções diferentes. Quem sabe você descobre que o problema é o ar condicionado dos escritórios e que sua aptidão é trabalhar em lugares abertos. E aí, apenas mudar de local de trabalho não vai mudar nada, talvez seja necessário mudar o nicho de emprego’’, diz a psicóloga.
Além de trabalho, também acontece muito aquela promessa de ‘’encontrar um novo amor’’. Mas como é isso na prática?
‘’A grande dica é estar aberto para conhecer novas pessoas. A ansiedade, nesse caso, pode atrapalhar o desenrolar dos eventos. Em matéria de amor é preciso estar em paz e bem consigo mesmo. Dessa forma, o encontro tem grandes chances de ser feliz enquanto dure’’, afirma Mayara.
E ela conclui dando uma dica importante para outra meta que vive aparecendo nas listas de promessas das pessoas para ter uma vida com mais qualidade: como ser mais tolerante?
‘’A tolerância diz muito sobre você. Querer ser mais tolerante para que? Ser mais tolerante com quem? Tolerar o que? A tolerância passa pelo respeito e compreensão daquilo que é diferente e, ainda assim, importante para você.
Buscar conhecimento é uma forma genuína de ser tolerante. Converse com quem entende, busque por informações. Essa troca promove crescimento e diversidade’’.
Contamos com a colaboração da DATZ Comunicação e da psicóloga Mayara Vieira
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