Verão chegando. As pessoas começam a pensar em  férias, viagens, praia, montanha…enfim, todo tipo de lazer. Mas nesta época do ano, com temperaturas mais quentes, é preciso ter mais uma coisa em mente: não esquecer da hidratação!

Mas o que seria isso na prática? Bom, água é uma substância vital e imprescindível para o organismo, bastando lembrar que um ser humano consegue sobreviver até 30 dias sem ingerir qualquer tipo de alimento sólido. Mas ninguém consegue viver por mais de 3 dias sem água! 

A água é vital para que o oxigênio, a glicose, os minerais e as vitaminas cheguem até as células. E como o corpo humano não a produz, precisamos ingerir sempre água para que nossas funções vitais estejam sempre equilibradas e atuando com regularidade.

Segundo especialistas, uma pessoa de cerca de 45 kg deve beber 1,5 litros de água por dia, cerca de 7 a 8 copos. Já alguém com 80 kg, precisa beber 2,8 litros diariamente, aproximadamente 14 copos. Claro que isso é uma média e pode variar de acordo com fatores como a idade e características pessoais. Mas o importante é sempre estar bem hidratado.

Por isso, é bom fiar atento aos principais sintomas da  desidratação:

.Muito cansaço

.Fome em excesso

.Ganho de peso

.Mau hálito

.Prisão de ventre

.Perda de memória

.Dificuldade de concentração

Hidratação ,verão e pedras nos rins

E uma das maiores e mais perigosas consequências  da  falta de hidratação no verão, é um problema que assusta muita gente e que atinge cerca de 15% da população mundial: os cálculos renais. Segundo dados da Sociedade Brasileiras de Urologia (SBU), os casos de pedras nos rins aumentam em 30% na estação mais quente do ano.

Segundo o médico urologista Eduardo Leze, doutor em Fisiopatologia e Ciências Cirúrgicas pela UERJ, isso ocorre por causa do aumento de transpiração e falta de hidratação correta. 

“Geralmente não repomos o líquido na quantidade proporcional ao que perdemos nos dias mais quentes. Isso acontece, principalmente, com o público masculino”, afirma o dr. Eduardo

O urologista explica ainda como as pessoas podem perceber se estão bebendo água na quantidade correta nos dias calorentos  de verão, fugindo do risco de desenvolverem pedras nos rins:

“A urina deve estar bem clara. Além da água, invista em sucos de frutas cítricas. Eles contêm citrato, um componente protetor que diminui a formação de novos cálculos. Não deixe de diminuir o consumo de carne vermelha, sal e bebidas adoçadas artificialmente”.

Sintomas das pedras nos rins

Como alguém pode saber se está com pedras nos rins? O cálculo renal é uma doença muitas vezes traiçoeira. Como alerta o dr. Eduardo Leze:

‘’Pode demorar de meses até anos para que essas pedras deem problemas. Existem muitas pessoas que perdem a função do rim sem nunca sentirem nada! É impressionante e deve ser feito exame com regularidade para diagnosticar isso’’.

Entre os exames recomendados pelo urologista, estão as ultrassonografias e as tomografias  das vias urinárias, que devem ser feitas anualmente para quem já teve pedras nos rins e a cada 2 anos para quem nunca apresentou o problema.

Mas além dos exames ,existem alguns sintomas que podem indicar a presença de cálculos renais no organismo. São eles:

. Dores na região lombar

.Dores  próximas ao abdômen

. Dores na região da bexiga, testículos  ou vagina

.Enjôo

.Diarréia

.Vômitos

É importante ficar atento à prevenção, pois as pedras nos rins podem evoluir para casos graves que obriguem até mesmo a uma intervenção cirúrgica.

‘’Muitos vão precisar de cirurgia, outros saem espontaneamente. Cada caso é uma história e algumas vezes a cirurgia é a única solução’’, firma o médico.

Como se hidratar?

Para manter o corpo bem hidratado no verão, não há muito segredo: é preciso beber água na quantidade adequada à cada  organismo. Mas existem também outras bebidas e alimentos que ,combinados com a ingestão de água, podem ajudar no processo de hidratação do corpo, como por exemplo:

.Água de coco, por ser rica em potássio, cálcio e magnésio

.Isotônicos, bebidas que ajudam a repor sais minerais. Mas dê preferência  aos sem açúcar

.Frutas e vegetais, ricos em  fibras e nutrientes. Melancia, melão e abacaxi tem quase 70% de água

. Sal não refinado, como flor de sal e o sal do Himalaia

E ainda falando das pedras nos rins, muita gente pergunta, ainda  mais no verão, se beber cerveja pode facilitar o aparecimento de cálculos?

‘’A cerveja pode aumentar o risco nas pessoas que têm acido úrico alto. As demais ainda não mostraram relação com a formação de pedras. Mas em caso de crise de dor, essas bebidas devem ser evitadas porque o aumento na produção de urina pode piorar a dor’’, conclui o dr. Eduardo Leze.

Contamos com a colaboração da DATZ Comunicação e do médico Dr. Eduardo Leze/ Urologista