Pontos positivos:

– Esporte que propicia o contato corporal, desenvolvendo membros superiores e abdômen
– Previne osteoporose devido ao impacto constante pelas quedas no chão
– Trabalha resistência muscular geral

Desvantagens:

– Risco de lesões musculares e articulares devido ao impacto no chão e entre os participantes

Tempo desejável de prática:

– Se for regular pelo menos 3x/semana, as diferenças nas habilidades e no corpo já são notadas em 3 a 4 meses

Gasto calórico médio

– de 300 a 600 kcal/h

Indicado para:

– É indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o físico e a mente.
– Não é indicado para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios, pois exige bastante da condição física do praticante.
– Crianças até os oito anos não devem praticar o esporte.

Conselho Bemstar

O jiu-jitsu deve ser muito bem orientado pois o risco de lesões é grande. Senão, pode ser confundido com luta corporal e é um esporte acima de tudo, com regras e normas.