As taxas de endorfinas no sangue devem manter-se altas e ativas. Para que isso ocorra, é necessário atividade física regular, algo em torno de 3 vezes por semana. Outra vantagem dos exercícios físicos é que com a liberação desta endorfina, diminui a ansiedade dos praticantes.
Uma caminhada ligeira, entre outras atividades físicas, pode também reduzir ou até eliminar sintomas de depressão.
A liberação natural de endorfinas na circulação e no cérebro ativa o sistema nervoso neutralizando os sintomas desta doença.
Os exercícios físicos ainda aumentam a disposição, pois as descargas de endorfinas funcionam como analgésicos naturais e diminuem dores nas pernas, nos músculos, favorecendo o bem-estar ao organismo.
Por Marco de Cardoso
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