Criado nos Estados Unidos, o voleibol promove diversos benefícios para a saúde. O esporte melhora a coordenação motora, dá mais equilíbrio e aumenta o reflexo.

Excelente para as crianças, ajuda a desenvolver o crescimento e aumentar a estrutura óssea.

Além de desenvolver a massa muscular, principalmente das pernas, um jogo de vôlei pode gastar cerca de 400 calorias.

Além dos membros inferiores, a atividade trabalha o tríceps, costas, abdômen e antebraço.

Para praticar o vôlei é preciso estar com o sistema cardiovascular em dia. E a corrida é o esporte ideal para complementar o vôlei, melhorando o fôlego e dando disposição.

Para dar passes poderosos, também é indicada a musculação para os braços.

Antes de praticar voleibol é fundamental fazer alongamento. Uma alimentação balanceada para evitar o ganho de peso também é importante, pois vai favorecer na hora da impulsão.