Respiração controlada e uma boa sessão de aquecimento ajudam a evitá-la
Não há nada mais incômodo do que a dor lateral que aparece próximo ao abdômen durante a corrida. Ela atrapalha o treino e pode até mesmo interromper a atividade. Mas o que ocasiona essa dor, também chamada de nó no flanco?
Essa dor acontece quando a musculatura ventilatória não consegue atender a demanda de oxigênio que o organismo exige. Ao trabalhar demais, o diafragma começa a ter espasmos quando o organismo procura uma solução para melhorar essa condição respiratória. Daí, surge a dor.
A má postura também é a responsável em causar essa dor ao forçar o diafragma. Pessoas que apresentavam costas curvadas tinham mais tendência a sofrer essa dor. Para evitá-la, os especialistas recomendam que a velocidade da corrida seja diminuída durante a prática. A respiração deve ser feita de forma suave. Ingerir líquidos também auxilia a restabelecer o organismo.
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