Essa modalidade associa estímulos ao metabolismo e melhora do condicionamento físico para aumentar a massa magra e perder gordura
Crédito foto: © microgen via Canva.com
As gordurinhas localizadas estão te incomodando? Falta força para realizar as atividade cotidianas e você está precisando de mais resistência? O treino MetCon pode ser uma solução para resolver esses problemas. “Met” vem de metabólico e “Con”, de condicionamento, o que resulta em treinamento metabólico.
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O treino é pesado, mas os resultados superam os gerados pelos exercícios aeróbicos e musculação. O objetivo é promover um treino anaeróbico e de alta intensidade, promovendo uma mudança intensa no metabolismo.
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Claro que a nova modalidade também ajuda a quem precisa emagrecer. Ela também promove o aumento da massa magra e define os músculos. A cada seis minutos podem ser queimadas até 63 calorias. Por isso, os treinos são sempre curtos, em até 20 minutos. Mas a curta duração não interfere porque a queima calórica continua a ocorrer até 72 horas depois.
Os exercícios realizados no treino são os do tipo Crossfit:
• Com corda;
• Remada;
• Agachamentos;
• Prancha abdominal.
Eles são adaptados ao método. Só devem ser praticados por quem tem um nível de condicionamento intermediário ou avançado, e sempre com orientação de um profissional especializado. Além de planejar os exercícios, o treinador acompanhará o treino do praticante garantindo a execução correta. Fazer uma avaliação médica antes de experimentar a modalidade também é necessário.
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