Quando se pensa em amendoim, se pensa em calorias. Realmente, a leguminosa tem alto teor calórico, mas pode ser uma aliada nas dietas de emagrecimento. É que o petisco também possui alta quantidade de ômega 3, ácido graxo com ação anti-inflamatória que impede que a gordura se acumule no organismo, em especial na região abdominal.

Fora isso o amendoim traz inúmeros benefícios ao organismo. Combate os radicais livres, colaborando assim na prevenção do envelhecimento. Também preserva a saúde dos ossos e previne o cansaço durante a prática de atividade física. Pesquisas realizadas associaram o consumo de amendoim a um risco 58% menor de câncer em mulheres e 27% em homens.

Mas nada de exageros. Uma porção de 100 gramas de amendoim tem em torno de 560 calorias. Bastam 20 a 40 gramas diárias para garantir o valor nutricional e aumentar a sensação de saciedade.