Que o ferro é necessário ao organismo todo mundo sabe. O mineral tem essa importância porque transporta oxigênio para as células, fornece energia e regula os hormônios, auxiliando nos processos de emagrecimento.
Quem está com deficiência de ferro no organismo deve buscar ajuda médica, e promover algumas mudanças na dieta, que vão suprir essa ausência. Aumentar o consumo de carne vermelha e peixe, incluir lentilha e feijão vão ajudar na reposição do mineral. Frutas secas, além de laranja, banana, mamão e melão também devem ser incluídas no cardápio. Tomate e espinafre não podem faltar.
A carência de ferro provoca sensação de cansaço e fraqueza, além de queda de cabelo, unhas fracas, dores de cabeça e tontura. Em casos mais graves pode provocar taquicardia e dificuldades respiratórias.