Sempre digo, comece pelo básico, algumas mudanças já podem fazer toda diferença, seja qual for o seu objetivo!
1) Exercícios! Se exercite regularmente. Procure algo que gosta. Se não gostar de nada, faça assim mesmo. Nosso corpo não foi programado para ficar parado!
2) Sono! Durma o suficiente – não existe perda de peso ou ganho de massa muscular ou saúde sem uma boa noite de sono!
3) Salada e frutas! Inclua mais comida de verdade no seu dia a dia, mais fibras, mais nutrientes!
4) Água! – ande com uma garrafinha pra te estimular ou inclua limão, hortelã, gengibre..
5) Reduza aos poucos a adição de açúcar, aumente aos poucos a quantidade de cacau do seu chocolate. Às vezes adoçamos tanto que nem sentimos o sabor do alimento, como o real gosto do café e do chá, o azedo do suco de limão ou do maracujá.
6) Planejamento! Se você não se organizar vai acabar comendo o que ver pela frente ou não vai dar tempo de fazer essas 5 coisas que eu disse ai em cima.
7) Mude seus hábitos, não faça dieta… Não será de um dia pro outro, mas vale a pena!
Por: Juliana Bravo Guerrero
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