Que suplementos devo tomar antes e após meu treino?

Mudei de academia e personal trainer e a nova equipe me orientou a tomar suplementos antes dos treinos de musculação, como maltodextrina, glutamina, BCAA e Whey Protein. Existe alguma contraindicação? Tenho 40 anos meu peso é de 64,5 kg e 1,71 altura, sendo 13,5 kg de gordura corporal, e treino 3 vezes por semana.

Sandra Botero

Para o seu nível de treino, ou seja, 3 vezes na semana, não há a menor necessidade de usar qualquer suplemento que seja. Atletas de alto rendimento usam. Mas, quando fizer, faça com um nutricionista ou médico. Professores de Ed. Física não devem receitar levianamente nenhum tipo de suplemento, por mais “naturais” que eles sejam. Uma alimentação bem equilibrada vai te dar todos os nutrientes que você precisa para fazer sua atividade física e ficar saudável e em forma.