Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui.
Frequento academia, mas não faço esteira, nem bicicleta. Faço musculação em forma de circuito, não dando intervalo entre as séries. Quando faço exercício para o braço, o descanso é fazer para as pernas, são aulas de 30 minutos. Quero saber se esse tipo de musculação pode ser considerada atividade aeróbia?
Getulio Braga Filho – Andradina – MG
Mesmo sendo feita dessa maneira, a musculação não pode ser considerada atividade aeróbia. As principais vias energéticas nos treinos de força, como os de musculação, são anaeróbias, onde há a produção de energia sem oxigênio. Já as atividades aeróbias tem as vias energéticas dependentes de oxigênio. Para ser considerado aeróbio, o exercício deve trabalhar diversos grupos musculares, de forma rítmica – como andar, correr, nadar e pedalar. Essas atividades são contínuas e prolongadas, realizadas com movimentos não muito rápidos. No caso da musculação em circuito, não são utilizados os mesmos grupos musculares por longo período, pelo contrário, são exercícios de curta duração e alta intensidade. O ideal é que você continue fazendo sua musculação e encontre algum tempo para incluir na sua programação de exercícios, a atividade física aeróbia, que traz ótimos benefícios cardiorrespiratórios.
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