Praticar corrida é um excelente exercício físico, mas deve ser realizado com orientação para fazer com que a atividade seja feita de forma correta e trazendo benefícios para a saúde.
A corrida melhora o condicionamento cardiorrespiratório, fortalece os ossos, os músculos, tendões e ligamentos, além de queimar o excesso de gorduras no corpo,auxiliando a emagrecer e combater a obesidade.
Entre os cuidados recomendados antes desta atividade, pode-se destacar: faça uma avaliação física antes de iniciar a prática.
A corrida deve ser progressiva,comece caminhando,corra um pouco,volte a caminhar,até que esteja capaz de correr durante um bom tempo seguidamente. Realize alongamentos antes e depois da corrida, faça outras atividade aeróbicas em dias alternados,não corra todos os dias para não se cansar demais. E sempre use roupas leves e calçados apropriados para corrida.
Equipe Bem Star
Mulheres na menopausa podem ter alterações na memória e concentração
Mudanças no estilo de vida impedem o ganho de peso após os 40 anos
O problema também afeta os jovens e usar gelo nem sempre é correto