O acessório também ajuda a queimar calorias
Kettlebel é uma bola de ferro com uma alça que tem sido utilizada há séculos para ajudar a desenvolver força, a potência e o condicionamento cardiovascular. A particularidade do aparelho é que o centro de massa se situa fora da mão do praticante, permitindo a realização de movimentos que promovem uma integração muscular não encontrada em nenhum outro equipamento do fitness.
O kettlebel possui o centro de gravidade na própria bola, permitindo realizar movimentos que simulam o arremesso sem, no entanto, soltar a bola que é feita de aço. Tal sequencia de movimentos, acompanhada do peso da bola, exige mais dos músculos, estimulando o sistema nervoso a utilizar as articulações do quadril, joelho e coluna vertebral, facilitando, inclusive, as tarefas diárias. Como a atividade promove uma melhora da postura, ela ajuda a diminuir as dores nas costas.
Qualquer pessoa, desde que não tenha lesões, pode se exercitar com o kettlebel, sempre respeitando os limites de peso que o corpo pode suportar. Iniciantes devem contar com ajuda de um personal trainer ou praticar a atividade em academia. Com o tempo, o praticante pode praticar a atividade sozinho. O treino pode ser feito em qualquer lugar já que o acessório é fácil de ser transportado.
Saiba se a gestante tem mesmo que dobrar o consumo calórico
Pedalar fortalece as articulações e combate a artrose