Para aqueles que não conseguem ficar longe das atividades à beira da praia, segue mais uma dica: A areia fofa exige um condicionamento físico extra, principalmente das pernas e panturrilhas. Para as pessoas não acostumadas, existe o risco de contusões nessas regiões do corpo. Por isso, procure não exagerar no esforço físico e sempre realize um alongamento antes das atividades. No mais, é uma boa opção de ganho de resistência e força nas pernas. Evite correr próximo ao mar onde existirem desníveis. Na corrida sempre com tênis para evitar torções e diminuir o impacto sobre articulações dos tornozelos, joelhos e lombar. Para caminhadas leves em ritmo acelerado pode-se estar descalço, tomando cuidado com a temperatura da areia para evitar queimaduras nas solas dos pés. E as recomendações de usar protetor solar, bonés, óculos escuros e evitar o horário entre 11 e 15 horas. Hidratar antes, durante e após a atividade!!
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