Paciência é a palavra de ordem que deve guiar o sedentário que tem vontade de começar a correr. Aqueles que estão acima do peso precisam tomar cuidado para não se lesionar no início do programa.
Como o sobrepeso e a falta de atividade física, o corpo está mal preparado para suportar os impactos da corrida.
É preciso tomar cuidado. Pois nas primeiras duas semanas, o fôlego melhora, mas o sistema músculo-esquelético leva mais tempo para se adaptar.
O ideal é iniciar sessões de fortalecimento na musculação somado com o alongamento, pelo menos três vezes por semana, até começar um programa de adaptação à corrida.
Equipe Bem Star
Conheça os sintomas, causas e como tratar a disfunção erétil
O álcool pode prejudicar o sono, gerar enxaqueca e até desidratar
Praticar atividade física ao ar livre é bom para o corpo e a mente