Dicas

Prefira os alimentos integrais!

Os alimentos refinados, como a farinha, o pão e o arroz brancos, entre outros, são constituídos de carboidratos simples, enquanto…

7 anos ago

Vai um cafezinho?

Que o café é uma bebida gostosa e nos mantém mais ativos, todo mundo já sabe. Mas se descobriu há…

7 anos ago

Atividades

Desfrute da sua atividade! Escolha atividades que lhe interessam. Você deve aliar a vontade de fazer exercícios com a diversão.…

7 anos ago

Adrenalina

Faça atividades que aumentem a adrenalina. Voar de asa-delta, pular de pára-quedas, surfar... Mas, antes de pensar em fazê-las, faça…

7 anos ago

Exercícios regulares

Faça mais alguma coisa. Além de um programa de exercícios regulares, aumente a atividade do dia-a-dia. Isto inclui andar, subir…

7 anos ago

Amadurecimento

Idade não é tudo. As características de amadurecimento variam de pessoa para pessoa. Você pode ser um adulto sedentário ou…

7 anos ago

Alongamento

Faça alongamento. Antes e depois de qualquer atividade, é imprescindível que você alongue seus músculos.

7 anos ago

Treinamento Cardiovascular

Melhore seu treinamento cardiovascular. 30 minutos de exercícios aeróbios por dia melhoram consideravelmente o seu trabalho cardiovascular. Caso você esteja…

7 anos ago

Avaliação Clinica

Faça uma avaliação clínica. Faça uma avaliação da sua saúde. Toda boa academia faz. Caso prefira fazer exercícios sozinho, sem…

7 anos ago

Idade

Não pense na sua idade! Muitas vezes você se sente cansado, abatido, só de pensar que já passou dos 40,…

7 anos ago