Os alimentos refinados, como a farinha, o pão e o arroz brancos, entre outros, são constituídos de carboidratos simples, enquanto…
Que o café é uma bebida gostosa e nos mantém mais ativos, todo mundo já sabe. Mas se descobriu há…
Desfrute da sua atividade! Escolha atividades que lhe interessam. Você deve aliar a vontade de fazer exercícios com a diversão.…
Faça atividades que aumentem a adrenalina. Voar de asa-delta, pular de pára-quedas, surfar... Mas, antes de pensar em fazê-las, faça…
Faça mais alguma coisa. Além de um programa de exercícios regulares, aumente a atividade do dia-a-dia. Isto inclui andar, subir…
Idade não é tudo. As características de amadurecimento variam de pessoa para pessoa. Você pode ser um adulto sedentário ou…
Faça alongamento. Antes e depois de qualquer atividade, é imprescindível que você alongue seus músculos.
Melhore seu treinamento cardiovascular. 30 minutos de exercícios aeróbios por dia melhoram consideravelmente o seu trabalho cardiovascular. Caso você esteja…
Faça uma avaliação clínica. Faça uma avaliação da sua saúde. Toda boa academia faz. Caso prefira fazer exercícios sozinho, sem…