É preciso saber envelhecer

O Brasil está se tornando um país de idosos. Hoje, a porcentagem de brasileiros acima de 60 anos já passa de 15% da população, segundo dados do IBGE.

E com o aumento da expectativa de vida, o Brasil deve ter quase 38% da população na faixa com mais de 60 anos de idade até 2070, ainda de acordo com o IBGE.

No entanto, o número de médicos geriatras não passa de 3 mil em todo o país, o que pode ser um fator que dificulte o atendimento e o acompanhamento especializado que os idosos tanto necessitam.

Quer saber como envelhecer bem ou ajudar a manter seu parente idoso com saúde? Então leia esta reportagem até o final.

Envelhecimento e saúde

O aumento da longevidade traz junto o desafio de chegar aos 60 anos ou mais, com qualidade de vida.

Atingir um momento mais longevo exige certas precauções muito comuns, que precisam ser tomadas por familiares, cuidadores e também pelo próprio idoso, tais como:

.Prevenção de quedas

.Controle de feridas

.Checagem de sondas e cateteres

.Revisão regular de medicamentos

.Consultas com um geriatra

 A falta de contato com profissionais de saúde da especialidade de geriatria pode trazer riscos aos idosos.

‘’Sem esse olhar especializado, o tratamento tende a ficar fragmentado: cardiologistas, ortopedistas e clínicos gerais acabam cuidando de partes isoladas, sem que haja um profissional voltado a ver o paciente como um todo’’, afirma o clínico geral Rodrigo Oliveira de Menezes Gonçalves, médico de rotina do HomeSenior da Prontobaby.

E prossegue o especialista:
“Cada médico cuida de um pedaço, o cardiologista do coração, o ortopedista da dor no joelho, mas ninguém vê o todo. Isso leva ao uso exagerado de remédios, internações que poderiam ser evitadas e perda de foco na funcionalidade e na qualidade de vida”.

É importante lembrar que a saúde na terceira idade começa bem antes do início do processo de envelhecimento, com adoção de hábitos saudáveis como:

.Alimentação equilibrada

.Praticar atividade física

.Boas noites de sono

.Manter uma vida social

.Fazer ao menos um check-up anual

Dentre estes itens, a boa alimentação é fundamental para fugir do envelhecimento precoce, evitando:

.Excesso de sal

.Açúcar

.Ultraprocessados

‘’A alimentação é uma grande aliada da saúde. Uma dieta rica em proteínas, legumes, frutas e fibras ajuda a preservar músculos, fortalecer o sistema imunológico e controlar doenças como diabetes e hipertensão. Os bons hábitos de hoje significam mais independência amanhã’’, indica o dr. Gonçalves.

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Evite as quedas

É preciso ainda redobrar a atenção para escapar de alguns dos acidentes mais comuns entre os idosos: as quedas e tombos.

‘’As quedas acontecem porque, com o tempo, perdemos força, equilíbrio e visão. Alguns remédios também aumentam o risco de tontura. Além disso, a casa pode ter armadilhas como tapetes soltos e pouca iluminação’’, alerta o médico.

Para prevenir as quedas é importante:

.Fortalecer a musculatura

.Ajustar medicações

.Usar calçados adequados

.Manter a casa bem iluminada

.Adaptar o ambiente doméstico com barras de apoio (se for necessário)

Outro problema muito comum em quem chega à velhice é a falta de autonomia. Muitos idosos precisam, invariavelmente, do apoio de andadores, muletas, cadeiras de rodas ou mesmo de uma outra pessoa para poder se locomover.

‘’A perda de força, especialmente nos músculos das pernas, é uma das principais causas de dependência. Exercícios de fortalecimento, boa ingestão de proteínas e vitamina D ajudam muito a manter articulações firmes e musculatura ativa. Idosos mais fortes tendem a cair menos e manter autonomia por mais tempo’’, aponta o médico.

E a prática de uma rotina constante de atividade física é um dos melhores “remédios” para se envelhecer bem. Mexer com o corpo melhora força, equilíbrio, memória, humor e coração. 

E entre os exercícios mais indicados para os idosos, estão: 

.Musculação

.Caminhada

.Alongamentos

.Pilates

.Hidroginástica

.Exercícios de equilíbrio

O ideal é combinar modalidades e adaptar ao ritmo de cada pessoa.

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Saúde mental e geriatra

Algo que também é muito importante é manter o cérebro do idoso ativo, para preservar a memória e garantir a saúde mental. Para isso, além da atividade física, também se recomenda:

.Leitura

.Ouvir música

.Interação social

.Dormir bem

.Controlar doenças como hipertensão e diabetes

Uma dúvida muito frequente, que muita gente tem, é com que idade é importante passar a se consultar com um geriatra.

‘’O ideal é a partir dos 60 anos, mesmo estando saudável. Mas pessoas com várias doenças, uso de muitos remédios, quedas repetidas ou perda de memória podem se beneficiar ainda mais se iniciarem antes’’, orienta o dr. Gonçalves.

E o médico finaliza com um recado importante para os idosos que resistem a buscar um atendimento geriátrico:

‘’A resistência é comum, pois muitos consideram geriatria a especialidade que cuida de ‘velho’. Porém, o geriatra é o especialista em cuidar do envelhecimento, buscando preservar a qualidade de vida e autonomia dos seus pacientes sempre que possível. O importante é conversar com paciência, mostrando que o objetivo não é rotular ninguém, e sim garantir autonomia e qualidade de vida. O geriatra ajuda a prevenir problemas e a adaptar cuidados para que a pessoa continue vivendo de forma ativa e segura’’.

Contamos com a colaboração da DATZ Comunicação e do médico: Dr.Rodrigo Oliveira de Menezes Gonçalves/Clínico Geral

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