Envelhecimento e as mudanças na vida

Conforme envelhecemos, nosso corpo tende a mudar: o metabolismo fica mais lento, músculos e juntas doem, muitos movimentos ficam difíceis de fazer. Por conta disso, é essencial que toda pessoa que passa pelo envelhecimento crie uma rotina e alimentação saudáveis.

Apesar de, atualmente, cerca de 15% da população brasileira ser composta por idosos, ou seja, pessoas acima de 60 anos, dentro de alguns anos o número irá aumentar. Isto porque, nos dias de hoje, a população jovem irá envelhecer e aumentar a porcentagem da faixa etária.

Com tantas mudanças no corpo e no Brasil, vale a pena investir em uma melhoria na qualidade de vida. Então, como fazer isso?

Dicas especiais

Seguir algumas dicas simples pode contribuir para este propósito:

• Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia;
• Inclua seis porções do grupo dos cereais, tubérculos e raízes, como arroz, cenoura e batata;
• Inclua pelo menos três porções de legumes e verduras e de frutas nas sobremesas e lanches por dia;
• Coma feijão com arroz todos os dias;
• Evite refrigerantes e sucos industrializados e, por fim;
• Diminua a quantidade de sal na comida.

Combinando com exercícios leves e alongamentos, você só vai ter ganhos no processo de envelhecimento!

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