Caminhar é bom pro joelho

A osteoartrite do joelho, ou artrose como é mais conhecida, é uma doença degenerativa e inflamatória que destrói a cartilagem articular, gerando deformações na articulação.

Ela pode causar:

.Dor

.Inchaço

.Rigidez

.Rangidos

.Dificultar os movimentos

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial acima dos 65 anos sofre de artrose. No Brasil, já são mais de 15 milhões de pessoas que são afetadas pela doença, de acordo com dados do Ministério da Saúde. A doença é responsável por cerca de 40% dos casos reumatológicos atendidos em clínicas e hospitais do país.

Entre os fatores de risco estão:

.Idade avançada

.Ser do sexo feminino

.Estar acima do peso

.Doenças como: diabetes, gota, hipotireoidismo

.Lesões e malformações ósseas

Mas um estudo feito nos Estados Unidos traz uma boa notícia: a tradicional caminhada é um tipo de exercício físico que ajuda a combater a artrose.

Quer saber mais? Siga lendo esta reportagem.

O que o estudo mostra

A pesquisa foi publicada no periódico científico Arthritis & Rheumatology (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.42241), revelou os benefícios da caminhada para quem sofre de artrose nos joelhos

O estudo foi feito nos EUA com 1212 pessoas com idades acima de 50 anos e diagnosticados com osteoartrite de joelho. Os pesquisadores investigaram o tipo de atividade física praticada, além da frequência e o tempo de duração. O resultado mostrou que aquelas pessoas que realizavam caminhadas, tiveram uma redução de 40% na probabilidade de novas dores nos joelhos provocadas pela artrose, em relação aos que não caminhavam.

“Essas descobertas são úteis para pessoas que têm evidências radiográficas de osteoartrite, mas não sentem dor diária nos joelhos. Este estudo apoia a possibilidade de que caminhar, como exercício, pode ajudar a prevenir o aparecimento de dores diárias no joelho. Também pode retardar o agravamento do dano dentro da articulação causado pela osteoartrite”, diz o médico Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva e integrante da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

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A caminhada é recomendada

O processo degenerativo que afeta a cartilagem das articulações, podendo gerar artrose no joelho, começa com a evolução do envelhecimento do corpo. Por isso pessoas acima de 50,60 anos são mais afetadas. Mas com a divulgação deste estudo, o incentivo à caminhada como exercício físico preventivo e auxiliar no tratamento, ficou mais evidente.

“Esse processo é complexo e muitas pessoas ficam em dúvida se podem ou não praticar exercícios físicos como caminhadas, por exemplo. E na verdade, sabe-se que esse tipo de exercício pode ser um tratamento eficaz para retardar o dano que ocorre na articulação, além de reduzir as dores”, explica o dr. Marcos Cortelazo.

Ainda segundo o ortopedista, no caso da artrose o ideal é que se faça atividade aeróbica sem impacto para a articulação. Além disso, a caminhada traz outros benefícios à saúde, tais como:

.Melhora da função da cardiovascular

.Reduz o  risco de obesidade e diabetes

.Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer

“A caminhada é um exercício físico com efeitos colaterais mínimos, ao contrário dos medicamentos, que muitas vezes vêm com um preço alto e a possibilidade de efeitos colaterais, mas que devem ser usados se houver recomendação médica. A caminhada é importante para quem ainda não sente dor e também para quem já sofre com as dores diárias, especialmente se você tem o tipo de osteoartrite  em que seus joelhos ficam com as pernas arqueadas”, acrescenta o ortopedista.

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Outros exercícios

Mas apesar dos bons resultados comprovados, a caminhada não é o único tipo de atividade física que pode ajudar a enfrentar as dores nos joelhos de quem tem artrose.

Existem outras modalidades de baixo impacto que são recomendadas, como por exemplo:

.Hidroginástica

.Natação

.Musculação

.Pilates

.Bicicleta

.Fisioterapia

Usando baixa carga, no caso da musculação ou pilates, todas essas atividades e mais a caminhada, ajudam a proteger as articulações do joelho e estimulam o ganho de massa muscular da coxa, que possui músculos fundamentais para o bom funcionamento dos  joelhos.

“Além dos exercícios, medidas importantes como o controle do peso corporal e uso de medicamentos são fundamentais para diminuir as dores e a progressão da doença”, conclui o médico Marcos Cortelazo.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e do médico:

Dr. Marcos Cortelazo /Ortopedista

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