Mindfulness, que pode ser traduzida como atenção plena, é a prática da meditação que busca concentrar-se inteiramente no presente. As preocupações com passado e futuro dão lugar à consciência do "agora".
A meditação de atenção plena pode nos ajudar a lidar melhor com o estresse. Com a prática, conseguimos processar melhor as emoções e reconhecer as causas do estresse, podendo assim procurar alternativas para aliviar seus efeitos.
A permanência no tempo presente decorrente da meditação também nos ajuda a dormir melhor e mais fácil. Os efeitos podem ser vistos no dia a dia, já que ganhamos muito mais energia para cumprir as obrigações.
Da mesma forma que os exercícios fortalecem os músculos, a meditação regular aumenta a capacidade da mente de permanecer no tempo presente, mantendo-a concentrada por mais tempo.
Mesmo quem medita sozinho vai perceber que a permanência no presente também provoca mudanças nas relações sociais: você vai sentir mais intensidade nos seus relacionamentos e se interessar mais pelas conversas.
Essa consciência vai facilitar a compreensão das suas questões e das questões alheias, fazendo com que seja mais fácil estabelecer limites saudáveis e comunicar suas necessidades.
A meditação não vai fazer com que você fique feliz com tudo, mas te ajuda a levar a vida com aceitação e equilíbrio. O ganho de autoconsciência gerado pela prática ajuda a entender e aceitar momentos difíceis. Também te dá mais coragem para lidar com as situações e resolvê-las com calma e compaixão.