Mid-section portrait of unrecognizable young woman measuring waist after weight loss workout and diet, copy space
Aquela gordurinha localizada (“pochete”) que incomoda muita gente está diretamente relacionada com problemas de saúde, principalmente quando ela está maior do que o normal!
Ela aumenta o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e, principalmente, doenças emocionais.
Sendo assim, ao diminuir sua circunferência abdominal, você consegue evitar muitos riscos de saúde. Mas como saber o que é ideal?
Como eu sempre digo, depende! O ideal varia para cada pessoa, mas o que mais vemos em questão de dados é o seguinte:
Em homens, a circunferência deve ter menos de 102cm.
Em mulheres, a circunferência deve ter menos de 88cm.
E como medir?
É bem simples: utilizando uma fita métrica. Posicione na altura do umbigo e circule ao redor da sua cintura, assim você vai ver quantos centímetros você tem. Você pode até mesmo fazer isso em casa.
Para reduzir o tamanho da “pochetinha”, existem diferentes exercícios físicos. Sempre lembrando que é importantíssimo o acompanhamento de profissionais para saber o que é mais adequado para você!
Por exemplo: exercícios como bicicleta, pular corda e caminhar podem te ajudar muito na diminuição da sua “pochete”. Não se desespere porque o seu caso tem solução!
ENTÃO VEJA TAMBÉM
O mau funcionamento intestinal pode gerar as temidas varizes
As emoções podem influenciar nas escolhas dos alimentos nas refeições
Aprenda dicas para evitar lesões e ter mais ganhos com os exercícios
Estudo mostra que 62% dos pais não sabem lidar com filhos adolescentes
Os princípios desta dieta podem melhorar o prato dos brasileiros