Você é corredor? Trabalha em pé? Anda muito? Então o texto é pra você
Crédito foto: © structuresxx via Canva.com
O tema “dor no pé”, naturalmente, é amplo e inclui diversas patologias, mas uma das mais comuns é a fascite plantar. Isto é, dor na planta do pé, embaixo do calcanhar, que piora durante o caminhar.
A fáscia plantar é uma estrutura fibrosa grossa, que nasce no calcanhar e corre toda planta do pé, até os dedos. É a principal responsável pela manutenção do arco do pé e muito importante na absorção do impacto das nossas passadas. A sua sobrecarga, pode levar a um processo inflamatório local, denominado fascite.
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Também é importante lembrar que a fáscia plantar, juntamente com a musculatura da panturrilha e tendão de Aquiles, faz parte de algo denominado aparelho extensor do pé, responsável pelo movimento de ficar na ponta dos pés, e muito solicitado nas práticas esportivas.
As causas da fascite plantar são várias:
• Excesso de carga ou corrida;
• Tipo de sapato ou tênis;
• Falta de alongamento;
• Sobrepeso, entre outros.
Se a dor aparecer, calma. As seguintes medidas podem ser tomadas para aliviar o desconforto:
• Diminuir o ritmo e carga dos treinos;
• Reforçar o alongamento da fáscia e da panturrilha;
• Faça algumas sessões de gelo localizadas.
Se nada disso surtir efeito, procure seu ortopedista.
? Assista ao vídeo e saiba mais sobre a fascite plantar
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