Comer corretamente é essencial para obter o resultado esperado do exercício
Foto: Milan Ilic Photographer/Shutterstock
Comer corretamente é essencial para conseguir o resultado esperado do exercício. Saiba o que comer antes e depois do treino para maximizar os resultados do exercício.
– Se o tempo é curto e falta apenas uma hora para o início da atividade, vale dar preferência para o carboidrato, que fica menos tempo no estômago e garante a energia necessária para malhar.
– A proteína, cuja digestão é mais demorada, pode causar mal-estar se consumida pouco tempo antes do treino.
Foto: Milan Ilic Photographer/Shutterstock
A atenção nutricional também funciona depois da aula. Neste caso, a proteína funciona bem quando consumida na primeira hora após o exercício. É neste período que as fibras musculares começam a se regenerar.
Mas não é recomendado dispensar o carboidrato. Aliás, ele é indispensável!
Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo. Já a água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício — para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.
👉 Assista ao vídeo para saber mais sobre o que comer antes e depois do treino.
3 dicas simples para melhorar a sua alimentação e emagrecer
Boa alimentação e exercícios elevam a serotonina e o astral
Horário das refeições é tão importante quanto o que comemos para uma alimentação saudável
Saiba se a gestante tem mesmo que dobrar o consumo calórico
Pedalar fortalece as articulações e combate a artrose