Estamos iniciando uma campanha interna em nossa empresa para estimular o exercício entre os colaboradores. Quantas horas de exercícios semanais são necessárias para que uma pessoa seja considerada praticante de atividade física?

Carla Cardoso – Campinas, SP

Segundo a Organização Mundial da Saúde, são necessários 150 minutos, divididos preferencialmente em 5 dias da semana, de atividade aeróbicas, e mais dois dias de sessões de atividades de força e resistência, como a musculação, Pilates, ginástica, etc. Para as pessoas que não conseguem atingir essa meta, a OMS preconiza que sejam dados, no mínimo, dez mil passos por dia, o que já indicaria um nível de movimentação física satisfatório.
Obviamente, que não há como contar os passos dados, por isso existem aparelhos, chamados de pedômetros, que contam e marcam a distância percorrida em um dia, que deve ser de 7,5 km.