Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui!
Quero saber qual é o exercício realmente eficaz para perna e bumbum. Estou fora da academia há 3 meses. Sei que tenho um pouco de gordurinhas no bumbum mas quero fique mais durinho.
Cristina da Silva Martins do Rio de Janeiro
O que você quer é eliminar as gordurinhas das pernas e glúteos, e deixá-los mais tonificados. Então, o caminho é fazer atividades aeróbias para diminuir a gordura, tais como corrida, natação, ciclismo, caminhada, etc. e junto a isso, exercícios de resistência muscular para aumentar a massa muscular dessa região. Como você disse que não está freqüentando academias, sugiro que use elásticos ou caneleiras de peso, e faça em casa mesmo. Além disso, subir escadas também é excelente para melhorar a musculatura das pernas.
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