Pontos positivos:
– Esporte que propicia o contato corporal, desenvolvendo membros superiores e abdômen
– Previne osteoporose devido ao impacto constante pelas quedas no chão
– Trabalha resistência muscular geral
Desvantagens:
– Risco de lesões musculares e articulares devido ao impacto no chão e entre os participantes
Tempo desejável de prática:
– Se for regular pelo menos 3x/semana, as diferenças nas habilidades e no corpo já são notadas em 3 a 4 meses
Gasto calórico médio
– de 300 a 600 kcal/h
Indicado para:
– É indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o físico e a mente.
– Não é indicado para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios, pois exige bastante da condição física do praticante.
– Crianças até os oito anos não devem praticar o esporte.
Conselho Bemstar
O jiu-jitsu deve ser muito bem orientado pois o risco de lesões é grande. Senão, pode ser confundido com luta corporal e é um esporte acima de tudo, com regras e normas.
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