Pesquisas do Reino Unido chegaram a conclusão que durante o treinamento, não se deve ficar mais do que 30 minutos sem beber água. Em caso de desidratação, o rendimento em geral (raciocínio, concentração) fica comprometido, não só durante o exercício.
Segundo o estudo, a maioria das pessoas bebe menos água do que precisa, pois confia na sede, que geralmente é um indicador do grau de hidratação.
A falta de líquido no organismo provoca aumento da freqüência cardíaca, sensação de maior esforço para manter a intensidade, diminuição da performance, capacidade de concentração reduzida -ou confusão mental- e dores de cabeça e náuseas.
Equipe Bem Star
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