A recomendação é se exercitar com equilíbrio, sem esforço excessivo
Assim como sedentarismo enfraquece o sistema imunológico provocando doenças, o mesmo ocorre com quem se exercita em excesso. Esforço em demasia também deixa o organismo fraco e debilitado.
Estudos demonstram que esportistas profissionais são três vezes mais suscetíveis a doenças infecciosas, principalmente no trato respiratório. O esforço excessivo destrói as células brancas, que têm a capacidade de neutralizar invasores maléficos. Ou seja, o organismo diminui sua resistência e fica mais suscetível a gripes e resfriados.
Exigir demais do corpo nos treinos também aumenta a concentração de radicais livres que atacam o sistema imunológico. Com isso, é mais comum ocorrerem os casos de inflamações e risco cardiovasculares.
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