Quem dança… a saúde encanta!

Você gosta de dançar? A dança é uma diversão praticada de forma amadora ou profissional por gente de todas as idades

Mas além de ser uma atividade lúdica e recreativa, uma pesquisa da Universidade de Leeds na Inglaterra((https://link.springer.com/epdf/10.1186/s12877-022-03646-8?sharing_token=AGeJm8u8iohyHsqq2J2nV2_BpE1tBhCbnbw3BuzI2RPFjIpIIcDclWnWQ5AoaVWZTSThPiCQfuAVCZZz5oBboqH-nLRaVnSXwloeuo0HioS4z5o0835j_UwEx8VYyLs_dv3EKQjjCJE_S3x6rJkOWnzRB1mRgyJ9FnzKeq9mcHQ%3D )) comprovou que dançar pode ser uma atividade aeróbica que traz benefícios como:

.Fortalece a musculatura

.Ganhos cardiovasculares

.Equilibra a saúde mental

Mas antes de sair ‘’bailando’’, leia a matéria a seguir!

A dança e o coração

A dança pode ser considerada uma atividade física aeróbica, dependendo da intensidade e do tempo de duração desta prática. Quanto mais intenso e prolongado o ritmo, mais a frequência cardíaca e respiratória é trabalhada, trazendo os mesmos benefícios de uma corrida ou caminhada, tais como:

.Fortalece a saúde dos pulmões

.Aumenta a resistência 

 .Melhora o funcionamento do coração

‘’A dança pode trazer benefícios significativos e muito importantes para a saúde cardiovascular. Diversos estudos científicos demonstram que a dança pode melhorar a função do coração, aumentar a capacidade pulmonar, reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol’’, afirma o ortopedista Fernando Jorge, Mestre em Biomecânica do Aparelho Locomotor (Bioengenharia) pela Faculdade de Medicina da USP e integrante da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

E prossegue o médico:

‘’ A dança, ao ser praticada com regularidade, promove uma melhora no fluxo sanguíneo, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares. A pesquisa da Universidade de Leeds na Inglaterra, por exemplo, evidenciou que a dança pode aumentar a longevidade, mesmo entre idosos acima de 80 anos, devido a seus benefícios na saúde cardiovascular’’.

 Leia também:

https://marcioatalla.com.br/atividade-fisica/danca-emagrece-e-promove-queima-de-calorias/

Fortalece os músculos

Uma boa notícia para quem gosta de dançar: essa atividade ajuda a fortalecer a musculatura pois, dependendo do estilo, envolve movimentos que exigem força muscular, coordenação e resistência. Como por exemplo:

.Balé: fortalece a musculatura das pernas, glúteos e core

.Dança de salão: trabalha tanto os músculos inferiores quanto os superiores

.Samba e  tango: melhoram o tônus muscular e dão ganho de força

E além disso, também ajuda a quem está querendo emagrecer.

‘’A dança pode ser uma excelente forma de queimar calorias, contribuindo para a perda de peso e também para o controle do peso já perdido e evitar assim o reganho e o efeito sanfona. A quantidade de calorias queimadas depende do estilo de dança e da intensidade com que é praticada’’, diz o dr. Fernando.

 Uma dúvida que também sempre surge, é sobre qual o impacto que a dança tem sobre as articulações do corpo.

‘’A dança pode ter um impacto positivo ou negativo nas articulações, dependendo do estilo de dança e da maneira como é praticada. Estilos de dança de médio a alta impacto, dependendo do nível praticado, como o balé e o sapateado, podem colocar pressão nas articulações, especialmente se a técnica não for adequada ou se a pessoa não estiver em boa condição física’’, aponta o especialista.

E acrescenta o ortopedista:

‘’No entanto, a dança de salão, o tango e outras modalidades de dança de baixo impacto podem ser mais amigáveis às articulações, especialmente se o praticante mantiver uma boa postura e fizer o aquecimento adequado’’.

Um lembrete para os idosos: é importante escolher estilos de dança que respeitem a condição das articulações, optando por movimentos suaves, progressivos e de preferência de baixo impacto.

 Veja ainda:

https://marcioatalla.com.br/marcio-responde/dancar-substitui-ir-a-academia/

Reduz o estresse

Além do coração, da musculatura e da queima de calorias, a dança ajuda também a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.

‘’Estudos demonstram que a prática de dança, além de melhorar a aptidão física, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos. A atividade física liberadora de endorfinas, junto ao aspecto lúdico da dança, promove um estado de bem-estar. A dança também estimula a interação social e a expressão emocional, fatores que são fundamentais para a saúde mental, especialmente entre idosos que, muitas vezes, enfrentam o isolamento social’’, fala o ortopedista.

Mas antes de iniciar uma aula de dança, a pessoa deve levar em consideração alguns fatores importantes, principalmente se for idoso ou sedentário. É importante fazer exames prévios, tais como:

.Avaliação cardiovascular

.Teste ergométrico

.Exames de articulações e músculos

.Avaliação geral da saúde

‘’É recomendável e fundamental que as pessoas, especialmente as de mais idade ou com condições de saúde preexistentes, façam uma avaliação médica para identificar possíveis restrições ou problemas que possam ser agravados pela dança’’, conclui o dr. Fernando.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e do médico: Dr. Fernando Jorge/ Ortopedista

 Confira também:

https://marcioatalla.com.br/vida-e-saude/mudanca-de-habitos/#google_vignette

https://marcioatalla.com.br/nutricao/verao-requer-uma-mudanca-na-alimentacao/

https://marcioatalla.com.br/atividade-fisica/sedentarismo-o-inimigo-do-coracao/