A resposta depende de quais são seus objetivos
Crédito foto: © Andrea Piacquadio via Canva.com
Sempre que surge o assunto musculação, aparece também um dilema que geralmente divide opiniões: mais peso ou mais repetição? Afinal, o que seria o mais adequado nesse tipo de atividade? Fazer um número maior de repetições com menos peso ou menos repetições com mais peso?
Crédito foto: © Andrea Piacquadio via Canva.com
Para muita gente fazer exercícios de força com pesos é apenas uma maneira de aumentar a massa muscular. No entanto, a musculação possui vários outros benefícios, como aumentar o tônus muscular, melhorar a postura, diminuir a gordura corporal e até aliviar sintomas de depressão.
Além de tudo isso, a atividade melhora o condicionamento vascular e o sistema respiratório, garante mais disposição física, e ajuda a fortalecer os ossos.
Com a palavra o educador físico Alexandre Augusto: “Depende do seu objetivo. Para fortalecer, é melhor priorizar as repetições. Para aumento do volume da massa muscular, mais peso e menos repetições”.
?Assista ao vídeo e saiba como resolver o ‘dilema’ da musculação
Essa glândula é fundamental para o coração, cérebro e o metabolismo
Exercício aeróbico melhora a saúde cardiovascular e mental na menopausa
O fumo aumenta o risco do câncer de boca e de garganta e perda de…
A mistura entre diabetes e obesidade é um perigo para a saúde
A amamentação é uma defesa contra várias doenças para o bebê e a mãe