A saúde da pele com exercícios!

Praticar atividade física de forma rotineira já tem bem conhecidos  alguns  efeitos positivos para o organismo, tais como:

.Melhora da condição cardiovascular

.Fortalece o tônus  muscular

.Protege as articulações

.Aumenta a imunidade

.Estimula a autoestima

Previne a obesidade, a hipertensão e o diabetes

Mas além de  todos os benefícios já bastante conhecidos dos exercícios físicos ,a atividade física regular também pode ajudar a deixar mais saudável um dos órgãos mais importantes do corpo humano: a pele.

Estudos demonstram que a prática constante de exercícios aumenta o fluxo sanguíneo das células e acelera a oxigenação dos tecidos, deixando a pele mais viçosa ,pois entre muitos pontos positivos, mexer com o corpo ajuda na produção do colágeno, substância muito importante para deixar a pele saudável.

Colágeno e pele

O colágeno é uma proteína que é produzida pelo próprio corpo e representa cerca de 30% das proteínas totais que compõe os tecidos humanos e  contribui para dar maior a elasticidade e resistência à pele.

O colágeno  também  é responsável por formar as  fibras que dão suporte aos tecidos de  músculos, tendões, articulações e cartilagens. Essa proteína também fortalece os ossos, impedindo que eles se choquem uns com os outros, evitando desgastes, contusões e dores. Também impede o aparecimento de rugas, deixando a pele mais saudável e bonita. Entre outros benefícios do colágeno, podemos destacar:

.Fortalece  unhas e s cabelos

. Hidrata e dá maior firmeza à pele

. Combate a flacidez

.Retarda o envelhecimento da pele

.Previne a osteoporose

Embora seja uma proteína produzida naturalmente pelo organismo, com o passar do tempo o corpo vai  diminuindo a produção de colágeno. Isso geralmente ocorre a partir dos 30 anos de idade e a partir daí a perda dessa substância começa a ser notada

Exercício e pele saudável

A prática de atividade física pode ser uma boa saída para repor o colágeno e trazer mais saúde para a pele, como afirma a dermatologista Patrícia Mafra, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

 “Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde, inclusive para a pele. A atividade física, incluindo exercícios aeróbicos, musculação e alongamentos são importantes em diversos aspectos. A atividade física aumenta ainda a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L-Glutamina que tem grande ação antienvelhecimento. Isso se deve principalmente à musculação. Com o movimento durante os exercícios, ocorre uma constante renovação, fortalecimento e regeneração de estruturas que dão tonicidade para a pele, reduzindo o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas. Colágeno e elastina são constantemente produzidos, assim a pele fica mais firme e elástica”.

Segundo a médica, outro benefício da prática rotineira de exercícios físicos   seria o aumento da resposta  antioxidante  do organismo.

 “Isso ocorre pelo aumento da produção de enzimas bloqueadoras dos radicais livres. Os radicais livres são agentes que provocam envelhecimento ou doenças. Eles são produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade física, mas quando essa prática é realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produção dos radicais livres, o nosso corpo fica mais capacitado em lidar com eles. Por todos esses aspectos de melhora na circulação, renovação e nutrição das células epiteliais, ação antioxidante, a pele se torna mais hidratada, com uma melhor cor, textura mais macia e mais saudável”, diz a dra. Patrícia.

Estresse e pele

A prática frequente de exercícios também ajuda a manter a saúde da pele através de um outro aspecto, pois com esta  atividade é possível diminuir os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse.

 “Um menor nível de estresse melhora o funcionamento cerebral e isso faz com que as pessoas tenham um melhor autocontrole e seus cuidados para a saúde da pele. A diminuição do nível de cortisol melhora também a qualidade do sono. Além disso, altos níveis de cortisol podem contribuir para o aparecimento da acne. Por isso a prática é interessante”, diz a  médica Patrícia Mafra.

E acrescenta, “há também maior produção de endorfinas, que são os opiáceos naturais do organismo. São produzidos pela hipófise e conferem sensação de bem-estar, felicidade e euforia, o que acaba influenciando para o bem-estar geral e consequentemente afeta também a aparência da pele”.

Os exercícios físicos também tornam a circulação sanguínea mais eficiente, o que contribui para melhorar o processo de drenagem linfática, ajudando o organismo a reter menos líquidos e auxiliando  na  eliminação de toxinas.

Para quem está tentando emagrecer, é comum sofrer  com uma certa perda de gordura facial, por isso é importante combinar atividade física  com uma boa dieta, equilibrada e saudável, sem radicalismos. 

“Esse é mais um dos motivos que fala a favor de uma pratica de exercícios na dose certa. Assim, por a pele se tornar mais firme e elástica, ela tem menos chance de flacidez com o emagrecimento. A musculação auxilia tanto a pele quanto a musculatura que está por baixo fazendo a sustentação. Com alimentação balanceada e suplementação oral com os nutracêuticos, colágeno ou os precursores do colágeno como o silício orgânico, é possível evitar a flacidez”, diz a médica. 

Praticantes de algum tipo de atividade física que já passaram pela experiência perder a firmeza da pele no processo de busca do emagrecimento, podem recorrer ao tratamento com  procedimentos injetáveis, como o ácido hialurônico, bioestimuladores e ainda com tecnologias que estimulem o colágeno como ultrassom microfocado, radiofrequência e lasers. Mas a dra. Patrícia Mafra alerta:

 “Procure sempre um dermatologista para a indicação mais precisa para cada caso”.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e da médica: 

Dra.Patricia Mafra/Dermatologista