Treinamento, alimentação e... sono! Esse é o tripé da vida saudável. Mesmo quem não é atleta sabe que praticar atividade física, seguir uma dieta saudável e dormir bem são ações fundamentais para a saúde.
vida saudável
O tripé da
Contribui para a regulação do metabolismo e reposição das energias, melhorando a capacidade física e mental. Especialistas afirmam que dormir de 7 a 8 horas por noite diminui o estresse, regula o peso, reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes, melhora o humor e a capacidade de concentração.
Um bom sono...
Pesquisas recentes afirmam que uma boa noite de sono está associada a uma dieta mais saudável, além de hábitos que promovem a saúde como menor consumo de álcool e abandono do cigarro.
vida saudável
Sono e
Um estudo realizado por uma universidade na Finlândia revelou que os participantes com um bom equilíbrio de estresse relataram melhor qualidade geral da dieta, maior ingestão de fibras, maior autocontrole na rotina alimentar e menor consumo de álcool do que aqueles que não tiveram uma recuperação fisiológica adequada.
Dormir bem
e boa dieta
Dormir bem é um fator importante para quem quer viver mais e melhor. A falta de sono pode prejudicar o coração e o cérebro e diminuir a longevidade.
longevidade
Sono e
Durma num local escuro e silencioso, desligue aparelhos eletrônicos como TV e celular, termine qualquer trabalho pelo menos 2 horas antes de dormir, evite alimentos ricos em cafeína ou açúcar antes de dormir e evite refeições pesadas durante o período noturno.