Cuidando
das articulações
Vem saber como!
Com o avanço da idade, nossas articulações já sofrem com o desgaste de anos de uso. Mas existem atividades que ajudam bastante nesse processo de ganho de amplitude articular, e a mais conhecida delas é o alongamento.
A importância do
alongamento regular
Alongamento
em casa
Sabe quando tentamos mexer a cabeça para os lados e sentimos que estamos "presos"? Experimente ampliar lentamente o movimento da cabeça e dos braços, esticando também a coluna e as pernas...
Fazendo ao menos três sessões dessas em casa, já conseguimos "soltar" devagar esse movimento travado pelo tempo, má postura, etc.
Sim! Muitas academias oferecem aulas de alongamento. Não substitui o aeróbico, mas o equilíbrio que se trabalha, os movimentos de sustentação e de isometria são excelentes como atividade física.
Alongamento na
academia?
Nem só de alongamento
vivem as articulações
Há muitas outras atividades, como o Pilates, que trabalha a a amplitude e resistência muscular, contribuindo para ganho de massa magra. Há a ioga, que acaba sendo benéfica para as articulações...
Há ainda aulas de dança, balé fitness, terapias como RPG, e outras... De qual você mais gosta?
Gostou
dessas dicas?
Alongamento