Os brasileiros estão sofrendo com o sobrepeso e a obesidade. O Guia Alimentar para a População Brasileira comprova que uma em cada três crianças e um a cada dois adultos está com peso excessivo.
A principal causa está no consumo excessivo de alimentos ultra processados. Não faça deles a base da sua alimentação, mas sim os alimentos de verdade, aqueles que sua avó reconhece como comida.
O sedentarismo também ajuda no acúmulo de peso e o Brasil está longe de ser uma referência quando o assunto é atividade física. Nosso país é o quinto mais sedentário do mundo.
O ideal é reformular os seus hábitos alimentares e praticar atividade física regularmente. Temos que ter cuidado com os excessos na alimentação. Esse é o segredo!
O Guia Alimentar recomenda que nossa alimentação se baseie em alimentos in natura e de origem vegetal. Você pode comer de tudo um pouco, desde que com equilíbrio, evitando abusar de alimentos ricos em açúcar e gorduras.
Alimentos de origem animal, embora sejam fonte de proteínas e vitaminas, não possuem fibras e por essa razão devem ser consumidos com moderação. Procure também diminuir a quantidade de guloseimas, doces e fast food.