Em nosso país só 30% da população é fisicamente ativa
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 300 mil brasileiros morrem por ano em consequência do sedentarismo. Em nosso país, só 30% da população é fisicamente ativa e só 2% a 5% fazem exercícios em volume considerado ideal. Um índice baixíssimo.
À medida que a vida se moderniza, aumenta o sedentarismo. Realizamos a maior parte de nossas atividades sentados. Vamos sentados para o trabalho, trabalhamos sentados e até nos divertimos sentados nos bares e casas de espetáculos. Só que nossa necessidade mínima de exercício semanal é de 75 minutos de atividade intensa ou 150 minutos moderada.
Muitos só praticam exercícios só no fim de semana. Nem por isso podem ser considerados ativos. Ao contrário, tal forma de atividade física é considerada perigosa e é condenada pelos especialistas. Exercitar-se após grandes espaços de tempo desequilibra o organismo. Muito melhor é praticar exercícios por menos tempo, mas com regularidade, no mínimo três vezes por semana.
Dessa forma o exercício ajuda a normalizar possíveis alterações no organismo. Por exemplo, a pressão arterial se reduz e ocorre a melhora dos níveis de insulina em 15 dias. Isso se o exercício for praticado de forma regular. Assim realizada, a atividade física ajuda a reduzir o risco de muitas doenças.
Entenda os efeitos na desidratação, na enxaqueca, no sono e na ressaca
Aumento da população idosa exige maiores cuidados com a saúde