Muitas vezes recebo a pergunta “Será que estou me exercitando demais?” e minha resposta é “depende, você costuma descansar o suficiente?”. O maior motivo para isso é deixar claro que o descanso é essencial para que o seu exercício faça efeito.

Alguns exemplos

Uma leitora do site me explicou sua rotina de exercícios e queria saber se ela se exercitava demais ao fazer muitas atividades aeróbicas e de musculação ou se ela poderia começar a fazer natação também. Então vamos pensar sobre isso?

O nosso corpo fala quando algo está errado, portanto basta que prestemos a atenção:

• Cansaço físico;
• Cansaço emocional;
• Dores;
• Aquela alergia oportunista.

Então quando você se atenta a isso, consegue ver melhor as possibilidades na sua rotina. No caso da leitora, acho que seria interessante sim colocar natação na rotina de exercício, mas seria melhor que trocasse alguma atividade aeróbica pela natação.

Ou seja, ao invés de correr, poderia nadar!

Por que é importante descansar?

Descansar é o primeiro passo para fazer seus exercícios valerem a pena. Por quê?

Porque quando você descansa é que seu corpo “computa” todo o seu exercício e aplica na sua vida!

Sendo assim, ter um equilíbrio entre o tempo que você se exercita e o tempo em que você descansa é essencial para que tudo valha a pena.

A partir do momento em que você adiciona esse descanso na sua rotina de exercícios, os resultados começam a aparecer. Tenha paciência, porque não existe atalho para se ter uma vida saudável!

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