Crianças devem se exercitar desde cedo

Energia combina com infância. E, realmente, para garantir um crescimento saudável, crianças devem se manter ativas. Desde muito cedo os pequenos podem começar a prática de atividade física, desde que sejam realizadas em forma de brincadeiras e com a orientação e o apoio dos pais.

Atividade física praticada desde cedo fortalece músculos, articulações, ossos e coração, melhora a postura, o equilíbrio e a capacidade de concentração, promovendo mais interação social e o desenvolvimento da autoestima. Assim como ocorre com os adultos, sempre que for praticar alguma atividade física a criança deve se aquecer, beber água antes, durante e depois da atividade e começar o exercício no nível correspondente ao seu condicionamento físico.

As atividades aeróbicas, as preferidas das crianças porque envolvem movimento contínuo dos grandes grupos musculares, promovem o aumento da frequência cardíaca, acelerando o metabolismo e o gasto de energia. Tudo isso é importante para manter a saúde do coração e dos pulmões. Futebol, basquete, vôlei, queimada, skate, patinação, ciclismo, dança, natação, tênis, artes maciais, pular corda, são atividades que podem ser experimentadas pelas crianças com a supervisão dos pais.

Exercícios que estimulam as crianças a se esticar e se dobrar promovem a flexibilidade dos músculos. Tais atividades, como jogos no playground, jardinagem, ginástica, dança, saltos e alongamentos promoverão a boa postura e o relaxamento.