Bebida alcoólica: a palavra é moderação

Bebida nos momentos de convivência, principalmente nas confraternizações e festas como Natal, Reveillón, Carnaval e etc, já é um hábito antigo de grande parte dos brasileiros.

Mas mesmo o ato de ‘’beber socialmente’’ precisa ser feito com moderação, pois o álcool é uma substância tóxica e as novas diretrizes médicas consideram que não há uma quantidade mínima de bebida que possa ser totalmente segura.

A bebida alcoólica pode provocar:

.Desidratação

.Enxaqueca

.Prejudicar o sono

.Causar ressaca

Siga lendo esta reportagem para saber mais.

Desidratação ((intertítulo))

Beber de forma constante pode levar a vários problemas de saúde e mesmo aquele hábito que pode parecer inocente de tomar uma cerveja com os amigos ou saborear um vinho com a família, pode oferecer risco.

A intolerância ao álcool não é a mesma em cada pessoa, sendo que em muitas os problemas podem ser imediatos, logo após a ingestão das bebidas.

“Não há quantidade segura para o consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que o álcool é sempre uma substância tóxica, mesmo que socialmente tolerada. O conceito de uso de baixo risco é relativo e individualizado, mas não equivale a ‘uso seguro’ e o ideal para saúde metabólica, hepática, neurológica e hormonal, especialmente após os 40 anos, é a redução máxima ou abstinência”, afirma a nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

 Um dos efeitos mais diretos da ingestão de álcool é a desidratação.

“Isso ocorre porque ele inibe a liberação da vasopressina, que é um hormônio responsável por regular essa reabsorção de água nos rins. Além disso, o álcool é um diurético, então quando a pessoa ingere uma quantidade muito alta de álcool, ela vai várias vezes ao banheiro, por isso que tem essa desidratação importante”, afirma a endocrinologista Deborah Beranger, pós-graduada em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ).

Os sinais da desidratação incluem:

.Dor de cabeça leve

.Cansaço

.Sede

.Boca seca

.Câimbra

.Olhar fundo

“Para minimizar os danos, beber água entre os goles de álcool é uma maneira importante de evitar a desidratação. É importante lembrar que, quanto mais vezes a pessoa for ao banheiro durante a ingestão de álcool, mais ela precisa se hidratar”, acrescenta a dra. Deborah.

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Enxaqueca ((intertítulo))

O álcool pode ser ainda um gatilho para a enxaqueca, um dos tipos mais comuns de dor de cabeça.

“Em estudos internacionais, entre 20% e 30% dos pacientes com enxaqueca referem piora das crises após consumo de bebidas alcoólicas, sendo o vinho tinto o mais mencionado. No entanto, a relação não é uniforme: enquanto alguns pacientes desenvolvem crises poucas horas após ingerir álcool, outros não apresentam nenhuma relação entre o consumo e a as crises de enxaqueca”, afirma o neurologista Tiago de Paula, especialista em cefaleia pela Escola Paulista de Medicina (EPM/UNIFESP).

E prossegue o médico:

“A doença é neurológica, com predisposição genética e mecanismos complexos. O que ocorre é que o álcool atua como gatilho, ou seja, pode precipitar uma crise em quem já tem enxaqueca. Da mesma forma que outros fatores desencadeantes (estresse, jejum, alterações hormonais, certos alimentos), o vinho ou outras bebidas alcoólicas não provocam a doença do zero, apenas ativam o processo em cérebros suscetíveis”.

A teoria científica mais aceita é que a bebida alcoólica possui substâncias que agiriam assim como gatilhos das crises de enxaqueca.

“A tiramina e histamina (em especial no vinho tinto) podem influenciar na liberação de neurotransmissores ligados à dor. Os taninos e sulfitos, usados na conservação do vinho, também são apontados como possíveis irritantes. Além disso, o álcool favorece desidratação e distúrbios no sono, dois fatores sabidamente associados a crises de enxaqueca. Esses dois últimos motivos explicam por que outras bebidas alcóolicas além do vinho estão ligadas às crises”, aponta o dr. Tiago.

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Sono e ressaca ((intertítulo))

O álcool tem ainda o poder de comprometer a qualidade do sono.

 “O álcool pode até induzir sono, mas leva a um sono mais leve, superficial e fragmentado, pois não deixa aprofundar o sono, diminuindo o sono REM. Além disso, o álcool desidrata, aumenta o ronco e faz com que a pessoa acorde várias vezes”, explica o otorrinolaringologista Paulo Reis, especialista em Medicina do Sono e coordenador científico do grupo Bonviv Brasil. 

E o dr. Paulo comenta ainda:

“Durante o sono, especialmente no REM e no sono profundo, o cérebro reativa e reorganiza memórias e sentimentos, atenuando a carga emocional excessiva e fortalecendo a regulação emocional para o dia seguinte. Quando dormimos mal, essa ‘faxina emocional’ fica prejudicada e ficamos mais reativos ao estresse”, explica o especialista.

A falta de sono pode ainda gerar mau-humor ou comportamento depressivo.

“Menos sono leva a ficarmos mais irritáveis e ansiosos, piora a tomada de decisão e memória; aumenta sensação de sobrecarga, reduz o limiar para dor e doenças. Pequenos incômodos ficam enormes (dores pequenas ou zumbidos discretos que antes não eram percebidos passam a incomodar), desempenho e motivação caem: tarefas se acumulam, gerando mais estresse”, aponta o otorrinolaringologista.

Outro problema recorrente em quem costuma ingerir álcool é a ressaca, que ocorre por causa de uma combinação de fatores, tais como:

.Intoxicação

.Desidratação

.Inflamação gastrointestinal

.Alterações nos neurotransmissores

.Distúrbios do sono

Já os sintomas da ressaca variam de pessoa para pessoa, mas em geral os principais são:

.Cefaleia

.Náuseas

.Vômitos

.Fadiga

.Boca seca

.Sede intensa

.Sensibilidade à luz e ao som

.Tontura

.Irritabilidade

‘’Para aliviar a ressaca o consumo de água ajuda. Ela corrige a desidratação, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, alivia diversos sintomas da ressaca, como dor de cabeça, fadiga e náuseas”, indica a dra. Marcella Garcez.

E a nutróloga conclui com uma dica importante:

“Consumir frutas e alimentos ricos em glicose pode ser benéfico para aliviar alguns dos sintomas da ressaca, principalmente porque esses alimentos fornecem nutrientes, energia e hidratação que podem ser úteis durante a recuperação. Entre as razões pelas quais frutas e alimentos ricos em glicose podem ser úteis estão a reposição de açúcares, hidratação, reposição de vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso ajuda na digestão pela presença de fibras e no desconforto gastrointestinal e por terem sabores e texturas agradáveis, podem ser opções bem toleradas’’.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e dos médicos:

Dra. Marcella Garcez/Nutróloga

Dra.Deborah Beranger/ Endocrinologista

Dr.Tiago de Paula/Neurologista

Dr.Paulo Reis/Otorrinolaringologista