Como anda o seu cortisol? Conhecido como o ‘’hormônio do estresse’’, o cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais (que ficam acima dos rins) e tem as seguintes funções:
.Controlar o estresse
.Preservar o sistema imunológico
.Regular o metabolismo
.Equilibrar a glicose no sangue
.Normalizar a pressão arterial
Mas com o excesso de trabalho e as preocupações a vida moderna, o cortisol pode ficar em níveis altos demais, o que acaba gerando um processo de estresse crônico no organismo.
Por isso, é preciso ficar atento a 5 sinais de que o cortisol está alto no seu organismo. Veja quais são, a seguir.
O excesso de cortisol pode fazer a pessoa comer além da conta, provocando o aumento da gordura abdominal.
“O ganho de peso ao redor do estômago não é apenas um indicativo de que você está comendo algo errado, é também um resultado direto do excesso de cortisol no seu sistema. Quando o corpo está sob estresse, o cortisol e a adrenalina (outro hormônio produzido como parte da resposta ao estresse) são liberados para ajudar a preparar o corpo para lidar com a situação. Isso aumenta a taxa metabólica do corpo e libera a glicose armazenada, mas qualquer glicose que não é utilizada é convertida em gordura e armazenada no abdômen”, afirma a endocrinologista Deborah Beranger, pós-graduada em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ).
A alta do cortisol pode também prejudicar a qualidade do sono.
‘’ Uma curva de cortisol fora de controle pode causar estragos nos padrões de sono, portanto, qualquer problema em adormecer ou acordar no meio da noite pode ser sinal de que os níveis de cortisol estão fora de sintonia’’, alerta a dra. Deborah.
E a endocrinologista acrescenta:
‘’Uma curva de cortisol saudável é caracterizada por níveis elevados de cortisol pela manhã, que diminuem lentamente antes de atingir um nível baixo antes de dormir. Uma curva desalinhada é essencialmente o oposto: níveis mais altos do que o desejado à noite, o que pode causar vigília e inquietação e impedir que você durma o suficiente. Também é comum, por conta disso, que esses pacientes acordem cansados, não importa quanto tempo dormiram”.
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Um outro sinal de cortisol alto são alterações na pele como:
.Acne
.Rosto inchado
.Rosto excessivamente arredondado (o chamado ‘’rosto lunar’’)
“Em pacientes predispostos, o excesso de açúcar na corrente sanguínea pode favorecer o aparecimento de acne. No caso do inchaço, ele ocorre quando o excesso de cortisol estimula o corpo a armazenar gordura extra nas laterais do rosto. Isso pode fazer com que o corpo retenha água extra, o que também pode explicar por que seu rosto parece mais inchado do que o normal quando você está estressado. Em alguns casos, o rosto inchado também é um sinal da síndrome de Cushing, que ocorre quando o corpo produz muito cortisol ou recebe muito cortisol devido ao uso prolongado de medicamentos como esteroides”, fala a especialista.
O cortisol alto pode ainda retardar a cicatrização de cortes e hematomas e gerar dores que não melhoram.
“Níveis mais elevados do que o normal do hormônio inibem a produção de moléculas chamadas citocinas, que são responsáveis por desencadear o processo de cura do corpo e diminuir a inflamação”, comenta a médica.
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Outro indício de cortisol elevado é quando o excesso do hormônio atinge o sistema digestivo, provocando inchaços.
“Como parte de seu papel na regulação de diversas funções do corpo, o cortisol é responsável por regular a absorção de sal e minerais. Quando estamos estressados, o excesso de cortisol aumenta os níveis de sal e faz com que o corpo retenha mais água do que necessita. A redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo também interfere na motilidade intestinal, o que cria desequilíbrios bacterianos no intestino. Afetar o equilíbrio bacteriano pode levar à má digestão de certos carboidratos, o que causa a produção de gases em excesso. Isso, combinado com o aumento de água, causa inchaço”, aponta a dra. Deborah Beranger.
Combater o estresse é uma medida fundamental para manter o cortisol em níveis adequados. Para isso, algumas medidas devem ser tomadas, tais como:
.Uma dieta equilibrada
.Exercício físico
.Dormir de 8h a 9h por noite
.Reduzir o uso de computadores, celulares e aparelhos de TV antes de dormir
.Cuidar da saúde mental
Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e da médica: Dra. Deborah Beranger/ Endocrinologista
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