A fruta é rica em fibras, saborosa e versátil
Quando falamos de emagrecimento não é incomum falarmos de exercícios e dietas restritivas. Mas você sabia que existem muitos alimentos que podem te ajudar na hora de perder gordura? A dica de hoje é sobre consumir mais laranja no seu dia-a-dia.
A fruta, rica em vitamina C, é rica em fibras em seu bagaço. Também contém pectina, uma fibra solúvel que se transforma em um gel que auxilia no tratamento da obesidade. Além disso, algumas variedades da laranja possuem substâncias que aumentam o metabolismo, como a laranja-amarga, por exemplo!
A laranja é perfeita para dietas de baixa caloria, pois fornece apenas 46 kcal por 100 gramas. Pode ser consumida a qualquer hora, principalmente quando surgir a sensação de fome, desde que o consumo seja feito com moderação.
Existem mais de 600 variedades de laranja espalhadas pelo mundo. No Brasil, os principais são: Pera, Bahia, Natal, Lima, Rubi, Baianinha, Piralima, Seleta, Barão e Laranja da Terra. Os nutrientes dependem do tipo, mas em geral todas fornecem pectina, Vitaminas B e C, Potássio, Ácido fólico, Betacaroteno, cálcio, fósforo, potássio e antioxidantes. Sendo assim, elas ajudam tanto no emagrecimento quanto em deixar sua pele mais nova.
Além de fortalecer o sistema imunológico, a laranja também tem antioxidantes que ajudam a prevenir diversas doenças, inclusive o câncer. O bagaço ajuda ainda a diminuir o LDL, o chamado colesterol ruim. Como possui muito cálcio, a fruta fortalece os ossos e previne a osteoporose. E pode ficar tranquilo que também é uma fonte rica de proteína e carboidratos. É só vantagem para a sua saúde!
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