Está cansado? Procure alimentos que ajudam a combater a fadiga

Todos os produtos que contem vitaminas do complexo B – que ajudam a transformar os alimentos em “combustível” e nos proporciona mais energia; o triptofano, que junto com a niacina, a vitamina B3 e o magnésio, age como precursor da serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar e, por último, o magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos e a evitar dores e fadiga. Esses nutrientes são indicados para ajudar a eliminar o cansaço cotidiano.

Alimentos como alface, rico em lactucina, que ajuda a reduzir a sensação de cansaço e em fosfato, que combate a depressão e o cansaço mental; o ovo, rico em vitaminas B, A, D e E, ferro e zinco, que tem ação antioxidante; o abacate, rico em gorduras boas, magnésio e triptofano, também ajuda a melhorar a função cerebral e auxilia no relaxamento muscular. Já o arroz integral melhora o humor e da mais energia, pois tem vitaminas do complexo B, além da metionina e cistina. Sem esquecer do feijão, fonte de ferro, potássio, zinco e aminoácidos essenciais, como a lisina. Ótimo para dar energia.

Existem outros tantos, como a aveia, banana, chá de linhaça, espinafre, jabuticaba – todos também eficientes. Mas a alface pode ser considerada estrela no combate a fadiga. Muitas vezes, excesso de cansaço pode causar insônia. Uma boa dica para combater a falta de sono é preparar um chá de alface: coloque uma folha de alface fresco e algumas cascas de maçã em uma xícara de água (fervente) e deixe por alguns minutos. Beba uma xícara antes de deitar para dormir. Com Ativo.com