Importante consultar um especialista antes de adotar na rotina de treinos
Se você pretende correr, é bom investir em uma alimentação saudável e além dela, muitas vezes, pode ser necessário acrescentar suplementos alimentares. Mas antes de sair comprando tudo que oferecem no mercado é necessário saber se realmente eles cumprem o que prometem e se são eficientes no suprir as necessidades diárias de nutrientes.
Carboidratos, vitaminas, proteínas, ácidos graxos, aminoácidos de rápida absorção, entre outros, nutrientes podem garantir um desempenho melhor na hora de praticar um esporte. De qualquer forma, é preciso e mandatório que seja feita uma consulta médica antes de adotar uma suplementação.
Os carboidratos representam energia e devem ser consumidos antes do treino. Durante a corrida, bebidas isotônicas são indicadas para repor energia. Muito conhecido quando se refere à inclusão de proteínas é o whey protein, que garante a quantidade necessária para manutenção de massa muscular. Ainda há o ômega 3, probióticos e antioxidantes. Atenção: qualquer produto deve ser indicado por um especialista.
Saiba se a gestante tem mesmo que dobrar o consumo calórico
Pedalar fortalece as articulações e combate a artrose