Falta de exercício físico pode comprometer a saúde e deixar uma porta aberta no organismo para uma série de doenças.
Por isso, o dia 10 de março marca o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data instituída para alertar a população sobre os riscos desse mau hábito de vida tão frequente entre os brasileiros.
Então, por que não aproveitar esse chamado para abandonar a inatividade física? E se tudo o que você já ouviu sobre os malefícios do sedentarismo ainda não bastou para incentivar o movimento, reunimos abaixo 3 vantagens da prática de atividade física. Veja a seguir!
Pessoas sedentárias costumam apresentar redução da massa muscular, com consequente diminuição da proteção das articulações. Por isso, a prática de exercícios é essencial para preservar a saúde articular.
“Os exercícios beneficiam diretamente as articulações de três maneiras: ajudando na manutenção do peso corporal, ativando a circulação do líquido sinovial, que nutre a cartilagem através do processo de embebição e fortalecendo a musculatura, que exerce um efeito de proteção das articulações através da melhora do desempenho biomecânico e sustentação do esqueleto”, explica o ortopedista Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva e integrante da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
E prossegue o médico:
‘’As articulações foram feitas para se movimentar. Caso elas fiquem paradas por muito tempo, as articulações sofrem um processo de atrofia e rigidez que causa dor”.
E não são necessárias grandes mudanças para começar a aproveitar todos os benefícios dos exercícios.
‘’O recomendado é realizar semanalmente 150 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada. Mas qualquer atividade já pode trazer benefícios, como aumentar o número de passos por dia e subir escadas”, afirma a cirurgiã plástica Beatriz Lassance, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).
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Mexer com o corpo também ajuda a combater o envelhecimento da pele.
“Os exercícios físicos aumentam o aporte sanguíneo para a pele, melhorando a função das células e, consequentemente, a hidratação. O colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, também são estimulados pela atividade física’’, diz a dra. Beatriz.
E acrescenta a especialista:
‘’ Além disso, os exercícios têm ação anti-inflamatória e diminuem a produção de radicais livres, auxiliando assim a combater o processo de envelhecimento do tecido cutâneo”.
Outro benefício antienvelhecimento associado aos exercícios físicos é o uso adequado da energia proveniente dos carboidratos (açúcar) que ingerimos.
“O consumo excessivo de açúcar leva ao aumento do estresse oxidativo e a glicação do colágeno, um processo no qual o açúcar excedente liga-se às fibras de sustentação da pele, acelerando o aparecimento de flacidez e rugas”, pontua a cirurgiã plástica.
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Diversas pesquisas apontam que a prática de exercícios físicos, desde que não seja extenuante, realizada sem o uso de esteroides e associada a uma alimentação equilibrada, pode trazer efeitos positivos para a fertilidade, aumentando as chances de se ter filhos.
“Um dos grandes benefícios do exercício físico com relação à fertilidade está no melhor controle do peso. A obesidade, além de favorecer o surgimento de doenças que podem causar problemas durante a gestação, tem influência direta sobre a fertilidade’’, fala o ginecologista Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor da Clínica Mater Prime, em São Paulo.
E continua o médico:
‘’Nos homens, o excesso de gordura corporal prejudica a produção de testosterona, o que, além de reduzir o apetite sexual e causar dificuldades de ereção, também interfere na qualidade e quantidade de espermas. No geral, quanto maior o sobrepeso, menor é a qualidade, concentração e mobilidade do esperma”.
E o dr. Rodrigo finaliza com um recado importante para as mulheres que querem engravidar:
‘’ Já nas mulheres, o peso inadequado interfere na produção dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio, o que, consequentemente, atrapalha o processo de ovulação. E, nesse caso, não se trata apenas da obesidade, já que mulheres excessivamente magras, como quem sofre de anorexia, também têm menor chance de engravidar, além de possuírem um risco maior de entrar na menopausa precocemente’’.
Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e dos médicos:
Dr. Marcos Cortelazo/Ortopedista
Dra. Beatriz Lassance/Cirurgiã Plástica
Dr. Rodrigo Rosa/Ginecologista
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